"Cel treningowy - progres siłowy z utrzymaniem wydolnosci/wytrzymalosci " Nie ma na to złotego środka - tylko odpowiednia organizacja treningowa daje klucz do takich drzwi , ale co jest drzwiami - zawody ? Rozpisz cały rozkład pracy tygodniowej Mata + treningi siłowe + dodatkowa aktywność codzienności ( szkoła , praca itd ... ) pozdrawiam .
Przypominam że trening Mawashiego to NADAL trening z obciążeniem Bądź aktywny - biegaj, graj w gry zespołowe. Jeszcze przyjdzie czas na treningi siłowe
zobacz na różne wymienione m.in. na tym forum treningi siłowe i zobaczysz,że owszem jest tam progresja ciężaru ale przede wszystkim z większą ilością powtórzeń, najcześciej oscyluje sie pomiedzy 3-5 powtórzeniami. można też łączyc progresję ciężaru ze zwiększaniem ilości powtórzeń na danym obciążeniu.
Zapomniałem hehe zbyt zabieganych jestem. Waga 61,5 ( ostatnio z 60 poszła do góry a teraz znów spada) wzrost 172. Dość ciężka praca fizyczna na 3 zmiany + 3 treningi siłowe w tygodniu Zmieniony przez - Eteryczny w dniu 2015-02-26 09:59:41
[...] składaną operacyjnie, a co do powrotu do sportu: od złamania do zdjecia szyny i opatrunku 4 tygodnie, potem powolne ćwiczenia wzmacniające i na koordynację. Lekkie treningi siłowe po 8 tygodniach od złamania, Po 12stu tygodniach powrót na normalną siłownie i małe ciężary. Pełna sprawność na siłowni to ok pół roku od złamania. Powrót na [...]
no ale co jest bardziej korzystne pod względem siły? ciągle treningi siłowe, czy od czasu do czasu mieszane z treningami masowymi (chodzi o zmienniczość aby organizm sie tak nie przystosowal czy cos w tym stylu)?
Słyszałem że kazeina z mleka utrudnia wchłanianie składników odżywczych, było gdzieś na forum. Nie ręczę, nie jestem (jeszcze) kulturystą, teraz w wakacje hartuję się w górach, za treningi siłowe wezmę się po powrocie - z tym że raczej nie siłka a w domu - wiem, efekty gorsze, ale łatwiej to upchać czasowo, no i to ma być uzupełnienie do Judo
Niektóre osoby tak mają że mają pełną twarz, i nic z tym nei zrobisz, możliwe ze taka twa uroda. Albo trzeba wziąć się za treningi siłowe i poprawić kompozycje ciała, nabrać masy mięśniowej a spalić tłuszczową
Wie pan , mieszkam na wsi treningi siłowe praktycznie mam codziennie ponieważ pracuję w tartaku do domu wracam cały mokry , prawdę mówiąc jem dużo ale w małych ilościach , jem co mi w domu dadzą nie wybrzydzam :) Najbardziej interesuje mnie zdobycie masy ale także stracenie zbędnego tłuszczu ... ; ) Dzięki wielkie! :)
uuuuu coś czuję że w powietrzu wisi BAN :P Choć sarkastyczna to jednak Celna uwaga ze strony skorpiona, ponieważ dobrze byłoby gdybyś Mufete podał wiek. Czemu? Ponieważ jeśli masz 14 lat to nie powinieneś brać się za ciężkie treningi siłowe. Uzupełnij profil! Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-01-12 13:28:25
Jak jadłeś do tej pory? Ile kcal, jaki rozkład makro, jaka była reakcja organizmu, to 6 treningów to wszystko treningi siłowe? Na ckd może być ciężko sprostać takiej ilości treningów(może zależeć od stażu i wcześniej przerabianych planów), co do cięcia kcal to tak jak pisze Christo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: mam od dietetyka Wrażliwość na stymulanty:nie Możliwosci finansowe:duze Cel/problem/opis: Chce schdnac z 85kg do 70kg i potem isc na rzezbe . ten wyzej nie wiem o co ci biega , chce treningi silowe odstawic przy tym treningu spartakusa tylko same areoby bo do konca lipca musze dojsc do tej wagi .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko jest w porządku, to naturalne, że masz domsy, a zwłaszcza, że to Twoje pierwsze treningi siłowe. Ja pamiętam swoje zakwasy po pierwszych treningach siłowych... co to był za czasy. Przewracanie w nocy z boku na bok sprawiało ból %-)